Você prometeu não exagerar nas festas de final de ano, mas não conseguiu resistir às ceias e bebidas, não é mesmo? Agora é hora de desintoxicar o corpo para começar o ano com muita saúde.
Confira as dicas e receitas dos especialistas para zerar o corpo e voltar ao ritmo normal com saúde:
Beba bastante água e faça uma alimentação balanceada
“Beber pelo menos 2 litros de água por dia é essencial para auxiliar na desintoxicação pós-festas. Também é importante evitar bebidas alcóolicas, refrigerantes, alimentos processados e frituras, ou seja, escolha opções naturais como frutas, verduras e legumes”, explicou Tayná Fernandes, nutricionista da Clínica NN Estética.
Aposte nos chás
“Existem chás que ajudam a combater o inchaço abdominal, como os chás diuréticos. Dentre eles temos o chá verde, hibisco, capim-limão, erva-doce e maça com canela que são os mais conhecidos. O aconselhável é preparar uma jarra de um litro, deixar na geladeira e ir bebendo ao longo do dia”, detalhou especialista em chás da Naturelle, Michelle Rocha.
Faça exercícios físicos
Como estamos em tempo de pandemia, não frequentar a academia não pode ser uma desculpa para parar de se exercitar, principalmente depois de ter “enfiado o pé na jaca” durante as comilanças. Segundo o Personal Thiago Oliveira, estudos comprovam que os exercícios são essenciais no processo de emagrecimento, mesmo os mais simples como uma caminhada. E mesmo quem não tem esse hábito, deve começar a se mexer. “A atividade física regular, de 15 a 60 minutos por dia, melhora sua qualidade de vida e acelera o metabolismo, ou seja, é fundamental para o processo de desintoxicação do organismo. Aposte nos exercícios aeróbicos, troque o elevador pelas escadas, caminhe próximo a rua casa ou quem puder, frequente a academia”, reforça.
Faça drenagem linfática
De acordo com Diana Ítala, biomédica estética, a drenagem linfática é um dos métodos mais procurados para eliminar toxinas e diminuir a retenção de líquidos. “Os benefícios desse procedimento vão além da estética, os movimentos da massagem ajudam a relaxar, diminui a tensão corporal, e prevenir doenças, além de ser ideal para desintoxicar o organismo e aliviar o inchaço”, explica.
Na prática
De nada adianta as dicas dos especialistas, se você não colocá-las em prática. Por isso, separamos três receitas práticas para incentivar o seu processo de desintoxicação.
SOPA DETOX TERMOGÊNICA
Receita da chef Fabiana Chagas da Master Fit
Ingredientes:
– 2 litro de água filtrada
– 1 kg inhame descascado
– 1 pedaço de gengibre
– 1/2 unidade de alho poró picado
– Um maço de Agrião
– Um maço de espinafre
– Talos de aipo
– Cebola roxa
– 2 colheres de Açafrão da terra
– Sal a gosto
Modo de Preparo:
– Cozinhe o inhame e junto, ja adicione o gengibre no cozimento;
– Bata com um mixer ou no liquidificador;
– Reserve;
– Refogue a cebola roxa, o alho e o açafrão e o sal;
– Quando começar a agarrar no fundo da panela, abaixe o fogo e adicione as hortaliças e deixe que elas soltem água e abafe;
– Adicione o inhame batido ao refogado deixe incorporar esse maravilhoso creme e sirva.
SHOT DETOX MATINAL
Receita da biomédica Adriana Lima
Ingredientes:
– 40ml de água
– 1 limão espremido
– 1 colher (chá) de hortelã
– ½ colher (café) de gengibre em pó
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida, sem a necessidade de coar o suco.
OVUS TAHINE
Receita da Health Coach Tamara Borges da Pulse Nutriton
Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 col chá de manteiga
– 2 col sopa batata baroa (50g)
– 1 col chá de Tahine
– Temperos a gosto. Sugestão: cúrcuma, pimenta do reino, e pimenta cayena. Gergelim negro (opcional)
Modo de preparo:
– Pré-preparo: misture os ovos a batata baroa já cozida e adicione os temperos;
– Aqueça a frigideira em fogo baixo, derreta a manteiga, despeje a mistura dos ovos com batata e mexa até a consistência desejada;
– Retire do fogo e adicione o tahine, misturando mais uma vez. Salpique o gergelim e sirva em seguida com pão, torradas ou biscoitos.
