“As pausas são muito importantes para você perceber que dentro de você há um espaço de segurança onde você vai se refugiar quando ficar difícil” – Maria Helena Franco
Para onde você vai quando as dores do mundo te assolam a alma? Onde você se refugia quando tuas dores particulares te ferem? Quando seu entorno é puro caos?
Acredito que vez por outra todos nós passamos por períodos de fortes turbulências. Um emprego que se desfez. Um relacionamento rompido. Uma morte. Ou as agruras do dia a dia, no trabalho, nas relações familiares, com nossos parceiros, parceiras, com nossos filhos… somado a isso, o cenário externo, estafante, que todos estamos vivenciando hoje. Se você vive no planeta terra, não tem como “escapar” das dores do mundo.
A psicóloga Maria Helena Franco fala sobre a importância das pausas. Ela fala aos profissionais da saúde, mas a frase é facilmente aplicável a qualquer um de nós. Para onde vamos quando tudo ficar difícil? Teremos força dentro de nós mesmos? Temos um silêncio, uma segurança interna que nos faz serenar e compreender que … tudo passa? O que fazer até passar?
Se não passa por si, quais atitudes posso tomar? Quais são as batalhas que vou travar? Quais são os meios que eu tenho? Quem será meu escudo, meu amparo? Conseguirei eu mesmo ser meu alicerce?
Podemos contar com redes de apoio, familiares, colegas. Mas há dores na alma que são só nossas. Precisamos aprender a acalmar nosso mar interno e mergulhar nele calmo, sereno, para nós energizarmos e recomeçarmos a luta de cada dia. E também voltar a ele para dizer: “venci!”, “Superei”,’ “Aprendi!”, “Celebrei!”.
As pausas são fundamentais para sua saúde mental, emocional e física. Não pense que isso é banal. O autocuidado é fundamental, é o pilar que nos sustenta para que cuidemos de nossos filhos, inclusive. Como vamos cuidar deles, como vamos lhes ensinar a encontrar o equilíbrio se não soubermos encontrar o nosso?
Algumas orientações de Maria Helena são:
- Praticar o autocuidado sempre. Não pensar que isto é banal;
- Dar intervalos, pausas até mesmo curtas no horário de trabalho para respirar e não permitir que a ansiedade cresça;
- Cuidar da alimentação;
- Regular as emoções para que elas trabalhem a seu favor.
Encontre seu lugar de segurança dentro de você. Meditação, yoga, caminhada, música, oração, exercícios físicos de alto impacto, dança, um copo de água gelada, um chá ou café quente, lágrimas no chuveiro… não, não é banal. Conheça o que te faz serenar. Lembre que é este lugar de segurança que te reequilibrará quando tudo ficar difícil!
